Gençler neden uyuyamıyor?

Gençlerin gece erken uyumakta, okula gitmek için uyanmakta zorlanmasının nedeninin ergenlik dönemindeki hormon deÄŸiÅŸikliÄŸi olduÄŸu bildirildi.

Birçok gencin ergenlik döneminde "biyolojik saatinde" farklılıklar oluÅŸtuÄŸunu belirten Avustralyalı araÅŸtırmacılar, gençlerin çoÄŸunun, doÄŸal ritmin gerektirdiÄŸinden 2,5 saate kadar erken uyanmak zorunda kaldığını, sonuç olarak lisede bazı zorluklarla karşılaÅŸtıklarını vurguladılar.

AraÅŸtırmacılar, okula gittikleri ve tatil yaptıkları dönemlerde 310 liseliyi inceledi. Tatilde gece 9 saatten fazla uyuyan bu gençlerin, liseye giderken 8 saatten az uyumak zorunda kaldıkları görüldü. Daha önceki araÅŸtırmalar gençler için ideal gece uykusunun 9 saat olması gerektiÄŸini göstermiÅŸti.

Gençlerin enerji eksikliÄŸi, öfkeli, üzüntülü olma, olumsuz davranışlarda bulunma gibi sıkıntılarının asıl nedeninin, vücudun biyolojik saatini koruyup ritmini ayarlayan, vücudun uykuya ihtiyacı olduÄŸunu bildiren, beyinde sadece 23:00-05:00 saatlerinde salgılanan melatonin hormonu olduÄŸu, ergenlik döneminde bu hormonun daha geç saatlerde salgılandığı belirtildi.

Swineburne Teknoloji Üniversitesi'nden Suzanne Warner, her bireyin erken kalkma ya da gdekeç yatma gibi kalıtımsal yatkınlığı olduÄŸunu, ancak ergenlik dönemini hormon deÄŸiÅŸikliÄŸi nedeniyle gençlerin daha geç yatmaya, mümkün olduÄŸu takdirdeyse geç kalkmaya baÅŸladığını söyledi. Çevresel etkenlerin de uyku konusunda sorun yaratabileceÄŸini belirten Warner, yapay ışığın, salgılanan melatoninin seviyesinde azalmaya neden olduÄŸu, bilgisayarlarınsa gençlerin "uyuma ihtiyacını dinlemesini" engellediÄŸini ifade etti.

Warner, ebeveynlereyse gençlerin uyku sorununun üstesinden biraz olsun gelebilmeleri için yatma zamanından bir saat önce ışığı kısma, bilgisayar ve televizyonu kapatma tavsiyesinde bulundu.