Geceleriniz kabus olmasın

Çocuklar belli dönemlerde uyku problemi yaÅŸar, bu hEm onun hem de anne - babalar için yorucu bir süreçtir. Kimi çocuk gece uyuyamaz, kimi uykuya geçemez kimi de sabah çok erken kalkar...

Ä°ÅŸte çocuÄŸunuzun yaÅŸadığı uyku problemleri ve bunlarla karşılaÅŸtığınızda yapmanız gereken noktalar:


Uykuya dalamıyorsa


Belirli bir rutin yaratabilirsiniz, örneÄŸin akÅŸam yemeÄŸi, oyun, banyo ve yatma zamanı gibi...


EÄŸer her zamankinden farklı bir gün geçiriyorsanız çocuÄŸunuzun uyku aÅŸamasına geçmesi için daha çok zamana ihtiyaç duyabilirsiniz. ÖrneÄŸin misafirlerinizi ağırladınız, onları uÄŸurladıktan hemen sonra çocuÄŸunuzun uyumasını beklemeyin, bir süre ona zaman tanıyın ve yavaÅŸ yavaÅŸ uykuya geçmesi için onu yönlendirin.

Sessiz ortamlar yaratmaya çalışın, örneÄŸin televizyonun sesiniz kısın ya da tamamen kapatın.

Uykuya geçiÅŸ aÅŸamasında onunla odasında küçük oyunlar oynayabilir ya da ona masaj yapabilirsiniz.


Çok erken kalkıyorsa
ÇocuÄŸunuzun odasında kalın perdeler ya da panjurlar kullanabilirsiniz. Böyle erken gelen sabah güneÅŸi çocuÄŸunuzu rahatsız etmemiÅŸ olur ve çocuÄŸunuz uykusuna devam edebilir.

ÇocuÄŸunuzun odasında güvenle oynayacağı oyuncaklar bulundurun, çocuÄŸunuz uyandıktan sonra bu oyuncaklarla oynayabilir ve sizin ya da diÄŸer aile bireylerinin uyanmasını kendi başına oyunlar oynayarak bekleyebilir.


Gece uyanıyorsa

Bazı çocuklar acıktıkları için uyanıyor olabiliyor. Bu nedenle çocuÄŸunuzun beslenmesi ile ilgili yeni bir düzenleme yapmalısınız. Ona gece beslenmesi yerine yatmadan kısa bir süre önce bir ÅŸeyler yedirebilirsiniz.

EÄŸer çocuÄŸunuzu sürekli sallayarak, ÅŸarkı söyleyerek, masaj yaparak uyutuyorsanız, çocuÄŸunuz gece aniden uyandığında yine bunlara ihtiyaç duyacak ve kendi kendine uyuyamayacaktır. Bu nedenle çocuÄŸunuzu uyutmaya gittiÄŸinizde ışığı kısın ve ona yumuÅŸak tonda konuÅŸun, bu onu sakinleÅŸtirecek, ekstra ÅŸeylere gerek duymasını önleyecektir.

YaÅŸa göre ortalama uyku ihtiyacı (H)



12 aylık bebekler için: 13.5saat

2 yaşındaki çocuklar için: 13 saat

3 yaşındaki çocuklar için: 12 saat

5 yaşındaki çocuklar için: 11 saat
(*) Unutulmamalı ki ki bunlar sadece ortalama deÄŸerler, rakamlar her çocuk için farklılık gösterebilir.

Uykudan önce hiç yorgun görünmüyorsa


Uykudan önce çocuÄŸunuz yorgun görünmüyorsa, yatağına koyun ve bazı kitap ve oyuncaklar vererek orada oyun oynamasını saÄŸlayın.

Gün içinde uyuyorsa, uyuma saatlerini azaltabilir ve gece uykusuna daha çok ihtiyaç duymasını saÄŸlayabilirsiniz.

Gün içinde çocuÄŸunuza farklı fiziksel aktiviteler yaptırarak onun yorulmasını saÄŸlayabilirsiniz.

Yatma saatini yeniden gözden geçirebilirsiniz. Belki de çocuÄŸunuz için yatması için çok erken bir zamanı belirlemiÅŸsinizdir.

Kaynak:Milliyet